الكربوهيدرات المعقدة: مثل الشوفان والبطاطا الحلوة، تُهضم ببطء وتمنح طاقة طويلة الأمد دون رفع سريع لمستوى السكر في الدم. عصير الليمون والماء الدافئ: يساعد في تحسين الهضم وتنظيف الجسم. شرب الكثير من الماء: يساعد في التخلص من السموم وتقليل الانتفاخ. إدارة التوتر: من خلال تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل. https://blog.emiratesnoor.com/2024/07/weight-loss-diet-plan-men.html